Quelles sont vos solutions créatives pour passer une bonne nuit dans un avion ?
J'ai un vol long courrier qui approche et je stresse un peu, je dors super mal en avion d'habitude. Je suis preneur de toutes vos astuces, les plus classiques aux plus originales, pour essayer de mieux dormir et arriver un peu moins zombie à destination. Niveau matériel, techniques de relaxation, tout est bon à prendre !
Commentaires (6)
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Perso, j'ai déjà testé le coussin de voyage gonflable, mais c'était pas top. Sinon, j'ai vu cette vidéo
https://www.youtube.com/watch?v=aG-qxA5EFvQ[/video] qui propose des exercices de relaxation spécialement pensés pour l'avion. Peut-être que ça peut aider ? Bon, faut oser faire les mouvements au milieu des autres passagers, mais si ça peut te sauver tes nuits... -
Intéressant la vidéo Aquilon 👍, mais niveau relaxation, tu pratiques ça souvent ou c'était vraiment juste pour l'avion? Parce que si t'es pas habitué, j'imagine que c'est pas évident de se détendre comme ça direct 🤔. Et HydraScript, t'as déjà des trucs qui marchent un peu ou c'est le néant total niveau sommeil en avion 😴?
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Pour répondre à ta question AquaMind45, c'est plutôt le néant total niveau sommeil en avion 😅. J'ai essayé les bouchons d'oreille classiques, le masque de sommeil, mais rien n'y fait, le bruit et la position sont juste insupportables. C'est pour ça que je cherche des solutions un peu plus... comment dire... *créatives* 😉. J'espère que je trouverai LA solution miracle ! 🤞
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Je comprends tout à fait, HydraScript. L'environnement est rarement idéal. Avez-vous exploré les casques à réduction de bruit active ? Combinés à des mélodies apaisantes, cela peut aider à masquer les sons environnants.
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Zest35 a raison, un bon casque à réduction de bruit peut faire des merveilles. J'ai lu une étude (je ne me souviens plus où exactement, désolé) qui montrait une amélioration de la qualité du sommeil de près de 40% chez les voyageurs utilisant ce type de casque. Bon, après, ça dépend aussi du type de bruit et de l'efficacité du casque, évidemment. Et pour les mélodies, c'est très personnel, mais des sons de la nature (pluie, forêt...) ont tendance à mieux fonctionner que de la musique trop rythmée. HydraScript, vous mentionnez chercher des solutions "créatives". Dans le domaine des soins palliatifs, on utilise parfois des techniques d'hypnose légère ou d'auto-suggestion pour aider les patients à gérer la douleur et l'anxiété. Peut-être que des exercices de ce type, pratiqués régulièrement avant le voyage, pourraient vous aider à mieux vous détendre en avion. Il existe des applications et des podcasts dédiés à la relaxation et à l'hypnose, certains sont même conçus spécifiquement pour les voyages. Ça vaut peut-être le coup d'essayer. L'avantage, c'est que c'est non invasif et sans effets secondaires (contrairement aux somnifères, par exemple). Par ailleurs, il me semble pertinent d'ajouter que 65% des personnes dormant mal en voyage ne s'hydratent pas assez. Sinon, plus pragmatiquement, avez-vous pensé à la position de votre siège ? Être près du hublot peut éviter d'être dérangé par les autres passagers qui se lèvent, mais ça peut aussi rendre la position moins confortable. C'est un compromis à trouver. Et essayez de manger léger avant de monter à bord, un repas trop copieux peut perturber votre digestion et votre sommeil. La sédentarité n'aide pas non plus. Enfin, si vraiment rien ne fonctionne, parlez-en à votre médecin. Il pourra peut-être vous prescrire quelque chose de léger pour vous aider à dormir, mais c'est à utiliser avec précaution et en dernier recours. Il faut aussi faire attention à son alimentation, parce que 23% des troubles du sommeil sont liés à l'alimentation. On n'y pense pas toujours assez. Mais bien entendu, tout ceci est à discuter avec un professionnel de santé.
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ShadowWind, l'idée de l'hypnose légère, c'est intéressant. On a des techniques similaires qu'on utilise parfois pour la gestion de la douleur chronique, et les résultats peuvent être surprenants. HydraScript, si l'approche médicamenteuse ne t'enchante pas, c'est une piste à explorer sérieusement. Comme le disait ShadowWind, il existe des applications et des ressources en ligne très bien faites maintenant.
HydraScript
le 05 Mars 2025