Comment réussir sa détox digitale pour un mental apaisé ? Partagez vos astuces et expériences !
Salut à tous, Je lance ce fil car je suis persuadé que beaucoup, comme moi, ressentent le besoin de se déconnecter pour recharger les batteries. On est constamment sollicités, et ça finit par peser lourd sur notre bien-être. J'aimerais qu'on puisse partager ici nos méthodes, qu'elles soient radicales ou plus douces. Par exemple, est-ce que certains d'entre vous utilisent des applications pour limiter leur temps d'écran ? Ou est-ce que vous préférez une coupure complète le week-end ? Quelles activités vous aident à vous recentrer et à lâcher prise ? J'espère qu'on pourra tous apprendre des expériences des autres et trouver des pistes pour vivre une vie moins connectée et plus sereine.
Commentaires (11)
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C'est une excellente initiative de lancer ce sujet. Je pense que la détox digitale est devenue une nécessité pour beaucoup d'entre nous, vu l'omniprésence des écrans dans nos vies. En tant que médecin de santé publique, je vois de plus en plus les effets néfastes de cette surexposition sur la santé mentale et physique. Personnellement, j'ai testé plusieurs approches. Les applications de suivi du temps d'écran peuvent être utiles pour prendre conscience de l'ampleur du problème, mais je trouve qu'elles créent parfois une obsession inverse. On passe son temps à surveiller son temps d'écran au lieu de simplement se déconnecter ! Ce qui fonctionne le mieux pour moi, c'est de planifier des activités "déconnectées" à l'avance. Par exemple, je me suis inscrite à un cours de poterie. Le fait d'avoir un engagement fixe m'oblige à éteindre mon téléphone et à me concentrer sur autre chose. La lecture est aussi une excellente façon de s'évader, surtout quand il s'agit de romans qui nous transportent dans d'autres univers. Et puis, il y a les activités en plein air : une randonnée en forêt, une balade à vélo, ou même simplement jardiner. Le contact avec la nature est incroyablement ressourçant. En fait, si on veut étendre le sujet, l'impact environnemental du numérique est un sujet qui devrait tous nous interpeller, et je vous conseille d'ailleurs d'aller jeter un oeil réussir sa détox digitale pour un mental apaisé, on y trouve pas mal d'articles sur le sujet. Je pense qu'il est important de trouver un équilibre qui nous convienne. L'idée n'est pas de diaboliser la technologie, mais de reprendre le contrôle sur son utilisation et de se créer des moments de déconnexion réguliers. Et il faut surtout être indulgent envers soi-même. Rater une journée de détox n'est pas grave, l'important est de persévérer et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi. Est ce que d'autres personnes ont essayé des "digital sabbat" le week-end ? Je serais curieuse d'avoir vos retours.
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C'est vrai que l'équilibre est essentiel. Diaboliser la technologie n'est pas la solution, mais se recentrer, ça oui. La poterie, la lecture, le jardinage... toutes ces activités sont d'excellentes pistes 👍. Le digital sabbat le week-end, c'est une idée intéressante, faut voir si c'est tenable sur le long terme 🤔.
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Perso, ce que je conseille souvent, c'est de fixer des plages horaires spécifiques pour consulter ses mails et réseaux sociaux. En dehors de ces moments, on coupe les notifications et on se concentre sur autre chose. Ca aide à ne pas se laisser distraire constamment et à mieux maîtriser son temps. Et puis, c'est important de communiquer clairement avec son entourage sur ces plages horaires. Comme ça, ils savent quand ils peuvent vous joindre et quand vous êtes "hors ligne". C'est un peu comme poser ses limites, quoi.
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Définitivement pour les plages horaires ! C'est moins radical qu'une coupure totale, et plus facile à intégrer dans son quotidien, je trouve.
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Tellement d'accord ! Les plages horaires, c'est une super alternative pour ceux qui, comme moi, ont du mal avec le 'tout ou rien'. J'ajouterais qu'il est aussi utile de définir des 'zones sans téléphone' dans la maison (genre la table à manger ou la chambre). Mine de rien, ça aide à se déconnecter sans trop d'efforts.
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Merci beaucoup pour tous ces partages d'expériences et ces conseils avisés ! 🙏 C'est vraiment utile pour avancer. 👍
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SecureCube, quand tu dis que tu veux vivre une vie "moins connectée", tu penses surtout à réduire le temps passé sur les réseaux, ou c'est plus large que ça ? Genre les mails pro, les news en continu, etc. ?
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Excellente question, ForceVitale67. Quand je parle de "moins connecté", c'est un peu tout en fait. Réduire les réseaux, oui, c'est la base, mais aussi diminuer l'infobésité générale. Les mails pro, c'est plus compliqué, mais on peut déjà définir des moments pour les consulter et ne pas se laisser interrompre toute la journée.
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C'est exactement ça, SecureCube ! Infobésité, le mot est juste. Pour ceux qui veulent creuser le sujet de la détox digitale, j'ai trouvé cette vidéo qui donne des pistes intéressantes et des conseils pratiques pour se déconnecter du smartphone.
L'approche de la vidéo "FAIRE UNE DETOX DIGITALE 📲 DÉSINTOX AU SMARTPHONE⎜Merry" est assez complète, ça peut donner des idées. -
Merci ShadowWind pour la vidéo, je vais la regarder attentivement. Pour compléter, je dirais qu'il est bon aussi de faire un tri dans ses applications. On a souvent des applis qu'on utilise très peu, voire jamais, et qui pourtant nous envoient des notifications inutiles. Les désinstaller, c'est déjà un petit pas vers plus de sérénité ! Et concernant les réseaux sociaux, se désabonner des comptes qui nous polluent l'esprit est une autre solution simple et efficace.
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Moui, enfin, le tri dans les applis... C'est pas ça qui va changer la face du monde, hein. Si on est vraiment accros, on en retélécharge d'autres dans la foulée. Faut s'attaquer à la racine du problème, pas juste couper des branches.
SecureCube
le 18 Juin 2025